MS Dhoni Health Tips:
MS Dhoni Health Tips: టీమిండియా మాజీ కెప్టెన్‌ ఎంఎస్‌ ధోనీ యువతకు కీలక సందేశం ఇచ్చారు. ప్రస్తుత జెన్‌ జీ (Gen Z), జెన్‌ ఆల్ఫా (Gen Alpha) తరాలు చదువు, ఉద్యోగాలు, డిజిటల్‌ ప్రపంచంలో ఎంత బిజీగా ఉన్నా.. ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని సూచించారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌ అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉందని హెచ్చరించారు. రోజులో కనీసం ఒక గంట సమయాన్ని ఫిట్‌నెస్‌ కోసం కేటాయించాలని పిలుపునిచ్చారు.
రచయిత, గేయరచయిత జావేద్‌ అఖ్తర్‌తో కలిసి ఓ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న ధోనీ.. యువత ఆరోగ్యం, ఆహారపు అలవాట్లు, క్రీడల ప్రాధాన్యంపై తన అభిప్రాయాలను పంచుకున్నారు. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రొఫెషనల్‌ క్రీడాకారులుగా మారాల్సిన అవసరం లేదని, అయితే శారీరక చురుకుదనాన్ని రోజువారీ జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ముఖ్యమని వివరించారు.
MS Dhoni Health Tips: ఆహారపు అలవాట్లు అవే.. శారీరక శ్రమే తగ్గింది!
గతంతో పోలిస్తే ప్రస్తుతం ప్రజల జీవనశైలిలో అనేక మార్పులు వచ్చాయని ధోనీ పేర్కొన్నారు. గతంలో నడక, ఇతర శారీరక పనులు రోజువారీ జీవితంలో సహజంగా భాగంగా ఉండేవని గుర్తుచేశారు. ఇప్పుడు మాత్రం చిన్న దూరాలకు వెళ్లేందుకు కూడా వాహనాలపై ఆధారపడుతున్నారని, కార్యాలయాల్లో గంటల తరబడి కూర్చొని పనిచేస్తున్నారని వివరించారు.
ఆహారపు అలవాట్లలోనూ మార్పులు వచ్చాయని ఆయన ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు, నూనెలో వేయించిన ఆహారాల వినియోగం పెరగడం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చని సూచించారు.
గతంలో తీసుకునే ఆహారానికి అనుగుణంగా శారీరక శ్రమ కూడా ఉండేదని, ఇప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు కొనసాగుతున్నప్పటికీ శరీరానికి అవసరమైన కదలికలు తగ్గిపోయాయని ధోనీ అభిప్రాయపడ్డారు. ఫిట్‌నెస్‌పై కొంతమందిలో అవగాహన పెరుగుతున్నప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రాముఖ్యతను మరింత విస్తృతంగా ప్రజలకు తెలియజేయాల్సిన అవసరం ఉందన్నారు.
MS Dhoni Health Tips: చిన్నప్పటి నుంచే పిల్లలను ఆటలకు ప్రోత్సహించాలి
పిల్లల్లో శారీరక చురుకుదనాన్ని పెంచేందుకు తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలని ధోనీ సూచించారు. చిన్న వయసు నుంచే పిల్లలను వివిధ క్రీడల్లో పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించాలని చెప్పారు. ఒకే ఆటకు పరిమితం చేయకుండా, వారికి నచ్చిన ఆటలను ప్రయత్నించే అవకాశం ఇవ్వాలని అభిప్రాయపడ్డారు.
ఇలా చేయడం వల్ల పిల్లలు తమ ఆసక్తికి తగిన క్రీడను ఎంచుకోవడంతోపాటు వ్యాయామాన్ని కూడా అలవాటు చేసుకుంటారని వివరించారు. ప్రతి ఒక్కరూ అంతర్జాతీయ స్థాయి క్రీడాకారులు కావాల్సిన అవసరం లేదని, క్రీడల్లో పాల్గొనడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మాత్రం అందరికీ ఉపయోగపడతాయని పేర్కొన్నారు.
చిన్నప్పటి నుంచి శారీరక శ్రమకు అలవాటు పడినవారు పెద్దయ్యాక కూడా ఫిట్‌నెస్‌కు ప్రాధాన్యం ఇచ్చే అవకాశం ఉంటుందని ధోనీ అభిప్రాయపడ్డారు. వయసు పెరిగేకొద్దీ కుటుంబ బాధ్యతలు పెరుగుతాయని, ఆ సమయంలో శారీరక దృఢత్వం ఎంతో అవసరమవుతుందని వివరించారు.
రోజుకు గంట సమయం.. మీ ఆరోగ్యం కోసమే!
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజులో ఎక్కువ సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం లేదని ధోనీ సూచించారు. 24 గంటల్లో కనీసం ఒక గంటను తమ ఆరోగ్యం కోసం కేటాయించాలని పిలుపునిచ్చారు.
వ్యాయామం కోసం జిమ్‌కే వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదని, నడక, సైక్లింగ్‌, ఈత లేదా తమకు ఇష్టమైన క్రీడను ఎంచుకోవచ్చని ఆయన సూచనల సారాంశం. ముఖ్యంగా రోజువారీ పనుల్లో శారీరక చురుకుదనాన్ని పెంచుకోవడం, ఎక్కువసేపు ఒకేచోట కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో కదలడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామంతోపాటు ఆహారపు అలవాట్లను కూడా మెరుగుపరుచుకోవాలి. సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, అధిక చక్కెర కలిగిన పదార్థాలను పరిమితం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగాలు.
MS Dhoni Health Tips: క్రీడలు నేర్పే జీవిత పాఠాలు ఎన్నో!
క్రీడలు శారీరక దృఢత్వాన్ని మాత్రమే కాకుండా, జీవితానికి అవసరమైన ఎన్నో లక్షణాలను కూడా నేర్పిస్తాయని ధోనీ వివరించారు. గెలుపును ఎలా స్వీకరించాలి? ఓటమి ఎదురైనప్పుడు ఎలా స్పందించాలి? మనలోని లోపాలను గుర్తించి ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి? వంటి విషయాలను ఆటల ద్వారా నేర్చుకోవచ్చని చెప్పారు.
జట్టుగా పనిచేయడం, క్రమశిక్షణ, సహనం, లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడం వంటి లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసుకోవడంలోనూ క్రీడలు తోడ్పడతాయి. ఈ లక్షణాలు చదువు, ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత జీవితంలోనూ ఉపయోగపడతాయి.
ముఖ్యంగా పిల్లలు ఆటల్లో పాల్గొనడం వల్ల గెలుపోటములను సహజంగా స్వీకరించడం నేర్చుకునే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే మార్కులు, చదువు, ఇతర కార్యకలాపాలతోపాటు ఆటలకు కూడా తగిన ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని ధోనీ సూచనల ద్వారా స్పష్టమవుతోంది.
MS Dhoni Health Tips: మీ కోసం మాత్రమే కాదు.. కుటుంబం కోసం కూడా ఆరోగ్యం
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వ్యక్తిగత బాధ్యత మాత్రమే కాదని ధోనీ అభిప్రాయపడ్డారు. మనపై ఆధారపడినవారు, మనల్ని ప్రేమించే కుటుంబ సభ్యుల కోసం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండటం ముఖ్యమని వివరించారు.
వయసు పెరిగేకొద్దీ పిల్లలతో కలిసి ఆడుకోవడం, కుటుంబంతో చురుకుగా గడపడం వంటి సాధారణ ఆనందాలను ఆస్వాదించాలన్నా శారీరక దృఢత్వం అవసరం. అందుకే బిజీ జీవితంలోనూ ఆరోగ్యం కోసం సమయాన్ని కేటాయించాలని సూచించారు.
మొత్తంగా ధోనీ సందేశం ఒక్కటే.. ఆరోగ్యాన్ని రేపటికి వాయిదా వేయకూడదు. చిన్న వయసు నుంచే క్రీడలు, వ్యాయామం, మంచి ఆహారపు అలవాట్లను జీవితంలో భాగం చేసుకోవాలి. రోజులో ఒక గంటను మన కోసం కేటాయించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పునాది వేసుకోవచ్చు.
